こんにちは、ハッピースマイル歯科クリニック武蔵境です。
今回は、災害時のオーラルケアについてお話します。

避難生活や水不足などで、オーラルケアが不十分になると
むし歯や歯周病といったお口のトラブルだけでなく、感染症や誤嚥性肺炎などのリスクも高まります。
体力のないお子さんやご高齢の方は特に注意が必要です。

【歯ブラシがない時】

食べものをお口の中に残さないことがポイント

①よく噛んで食べる
　噛むことで唾液がたくさん出て、口の中の汚れを洗い流します。
②舌を使って歯を掃除する
　舌で歯をなめるように掃除しましょう、ティッシュで歯の汚れをふき取るのも効果的。
③食後に水やお茶を飲む
　「くちゅくちゅ」しながら汚れを洗い流すように

唾液を出すことを意識しましょう
唾液には口の中の汚れや、菌を洗い流す働きがあります。

唾液腺をマッサージ
耳の下、頬、あごの下をマッサージします。

舌のストレッチ
舌を上下、左右、右回り・左回りに動かしましょう。

ガムを噛むことや、よく話すことでも唾液を増やす効果があります。


水が不足しているときのお口のケア
ペットボトルの水やお茶を少しだけお口のケアに使うのもいいでしょう。

①ペットボトルのキャップ1~2杯の水やお茶を口に含みます。

②歯と歯の間に水やお茶を通しながら、舌の上や口の中全体に行きわたるように
「くちゅくちゅ」と数回繰り返します。

「朝起きたとき」「食後」「寝る前」などこまめに行いましょう。


【歯ブラシがあるとき】

水が少ない時の歯磨き方法
水が不足しているときも、歯ブラシで歯を磨くことが最も大切です。

①コップに少量の水を入れ、その水で歯ブラシを濡らして歯を磨きましょう。

②歯ブラシが徐々に汚れていくので、ティッシュなどで汚れをふき取り、また磨くを繰り返します。

③最後にペットボトルの水で口をすすぎます。

④口をすすいだ水を吐き出すときは飛散させないように注意しましょう。
紙コップがあると、口をすすいだ水や洗口剤を吐き出すのに便利です。
紙コップにはティッシュなどを詰め込んでおくとティッシュが水分を吸収してくれるので、
使用後はそのまま捨てられます。知っているといざという時に便利です。
洗口剤があるときは、合わせて使うと効果的です。

紙コップの作り方



【水が出る時の歯磨き】
ライフラインが回復し、水が使えるようになったら、普段の通りに歯を磨くことができます。
ただし、避難所では他の人への配慮が大切です。以下の点に注意しながら、歯を磨くようにしましょう。

・時間差などで工夫して密集を避けるようにしましょう。
・マスクを外した状態でのおしゃべりはやめましょう。
・歯磨き中は口を手でおおうなど、飛沫を飛ばさないように注意しましょう。
・口をすすぐときは低い位置から吐き出すようにしましょう。
・歯を磨いた後は、シンク内を軽く洗い流しておきましょう。


ー　備えておきたいオーラルケア用品　ー
もしもの時に備えて、オーラルケア用品も防災グッズと一緒に避難袋に入れておきましょう。







ハッピースマイル歯科クリニック武蔵境
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