こんにちは！
ハッピースマイル歯科クリニック武蔵境です。

突然ですが
みなさんは寝る前の3分、お口のケアをどのようにしていますか？
ササっと磨いて終わりにしてませんか？
実は寝ている間のお口の中は菌のパラダイス。唾液が減り乾燥するため、むし歯や歯周病口臭の原因になりやすいとされています。



【ステップ①】デンタルフロスor歯間ブラシ(約1分)
歯ブラシだけだとお口全体で約6割しか汚れが取れていない！
歯と歯の間に残る汚れが、むし歯や歯周病、口臭の元に。自分に合ったタイプのものを習慣にしましょう。

【ステップ②】やさしく歯磨き(約1分)
力任せNG！毛先が届いていないと意味なし。
→ペン持ちで歯ぐきに沿って、小刻みに動かすのがコツ。急がず丁寧に！

【ステップ③】舌クリーニング＆うがい(約1分)
舌の表面に付く舌苔(ぜったい)が、実は口臭の原因No.1。
舌専用の舌ブラシで優しくなでるだけでOK！仕上げは洗口液(マウスウォッシュ)で菌バリア！

【おまけTips】ここまでできたらプロ級！

• ナイトガード(マウスピース)
• 保湿ジェルやスプレー
• 水分補給で唾液サポート

たった3分、されど3分。「自分をいたわる時間」として取り入れてみましょう(^▽^)/
明日の朝、お口の中のスッキリ感が全然違うかも✨


ハッピースマイル歯科クリニック武蔵境
0422-30-5248